przytyc na

bo mam znajomego na siłowni który od dzieciaka był otyły i w "szczytowej formie" ważył 100kg i to nie mięcho, schudł teraz do 70 i na diecie 3tys kcal nie umie przytyć :DDD

Nie wrzucam zdjeć bo uważam , ze jest idealnie ;) Brakuje sporo mięsa , ale nad tym zacząłem pracować , myśle nad kolejnym cyklem na kreatynie bo nie chce sie łapać za bomby i przytyć 10kg w kilka miesięcy bo od początku stawiam bardziej na estetykę :)

chesz przytyc...zrob taki blad jak ja..ja tez nie mam slonnosci do tycia..ale tak glupio jadlem ze przytylem niesttety na brzuchu....100g ryzu,2 banany , wsyp troche platkow sniadaniowych i troche cukru-->to jedz to wszystko na noc,po miesiacu zobaczysz:)

witam! pytanie do znających się na fachu: przygotowuję się na spałę na 60m. ostatni rok juniora (około 70dni suplementacji). jakie suple powinienem brać? dodam, że mam ograniczony portfel. myślałem nad: olimp vita-min multiple sport - na 100% Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - na 90%. i jeszcze coś na pewno. PRAWDOPODOBNIE tylko na 1rzecz będzie mnie [...]

saa jak saa, bardziej t3 ma na to wpływ, bo większość koksu działa antykatabolicznie, mój znajomy brał coś na tarczycę to ni cholery nie mógł przytyć, a jadł dziennie tyle że nie wiem czy w 3 dni bym tyle zjadł

..wyciągnięte pewnie z jakiejś gazety typu Pani domu kokojambo, o co Ci dokładnie chodzi? mówisz że chcesz się tak odżywiać żeby nie przytyć? ale ćwiczysz cały czas na siłowni i nie chcesz zdobywać dalej masy czy co? i nie, nie masz racji. powinno sie jeść 5/7 posiłków w ciągu dnia. za szybki metabolizm? jakoś nie chce mi się wierzyć że spalasz [...]

Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki jest tój cel i [...]

Takie tam dywagacje... Zajdziesz to pogadamy:) Jak nauczysz się swój organzim odżywiać, a nie zażerać stres, emocje, nudę etc. - to i ciąza nie straszna. 100x pisałam na forum, ze miałam 72kg maxa dosłownie przez kilka dni w ciazy z bliźniakami - a potem po porodzie szybko wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" [...]

luki na normalnej silce cwicze 2,5 roku z przerwami podczas ktorych leci wszystko co zrobilem wczesniej troche w domu machalem zeby przytyc cokolwiek przed pojsciem na normalna silke no i po co wogole cwiczyc skoro sie tak wyglada po takim czasie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-27 17:13:53

[...] i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac kat.wag. jednak regulamin jest znany wczesniej a z drugiej strony zawsze mozna przytyc i startowac w wyzszej kat, poza tym i tak do dobrze ze sa jakiekolwiek kategorie wagowe:) bo bez nich lzejsi nie mieliby szans prawie na zadne osiagniecia.

[...] to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac kat.wag. jednak regulamin jest znany wczesniej a z drugiej strony zawsze mozna przytyc i startowac w wyzszej kat, poza tym i tak do dobrze ze sa jakiekolwiek kategorie wagowe:) bo bez nich lzejsi nie mieliby szans prawie na zadne osiagniecia. To nie [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Dzieki rion10 za to, że tu zajrzałeś ;)SOG dla Ciebie za pracę jaką tu odwalasz i za pomoc takiemu laikowi jak ja ;) Czyli na skakance jakies 15 min przed treningiem poskaczę :P Co do biegania, to tak - mam Gainer białkowy, jeszcze nie otwierany :P Napisane jest na nim dawkowanie DT - 4x dziennie DNT 3x dziennie i czy przy bieganiu mogę wypić od [...]

Doris, wg mnie ciecierzyca jest całkiem w pytkę :-) Spróbuj! Ja kiedyś gotowałam sama i trwało to jakieś 2h, ale teraz idę na łatwiznę i kupuję puchę ciecierzycy filmy Rolnik za 2zł i jest git %-) 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf [...]

No mnie też ciężko przytyć hehe, ale robię z tym co mogę:) Też lubię gotować... nawet dla samego siebie, ale czasu nie mam za bardzo na to:( Dlatego dziś na obiadek to samo co wczoraj hahaha:D

Jasne widzę swoich kolegów przy takim samym wzroście a wagę mają 60 -65 (60 to już przesada same kości ;d) ale 65 i potem bym masę robił do 70-75 , jak bym widział że nie muszę redukować to już bym się dawno zabrał za masę ;p teraz przez cały czas do nowego roku jeżdżę codziennie po 30 mn na orbitku, i taka tam dieta nic nie obliczam ale jem 5 [...]

Zwiększ od razu kaloryczność do 1900kcal. Zimą się nie ruszałaś i nie przytyłaś przy 1800kcal, to teraz przy większej ilości ruchu nie powinnaś przytyć (a nawet jeśli to 1kg szybko stracisz). Musisz natomiast jeść jak najmniej przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: [...]

Witam Aktualnie jestem na cyklu mietka ( 200-300 ) , aminokwasy itp. Jednak głównie chodzi mi tutaj o odżywianie. Mam 18 lat , 180+ wzrostu i ważę zaledwie 65kg ( z wyglądu rewelacji nie ma , wszystkie mięsnie po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z [...]

Witam! Nie chce zaśmiecać forum kolejnym pytaniem dlatego zadam je tutaj. Jestem w trakcjie budowania masy mięśniowej ale z różnych kalkulatorów wychodzą różne wartości: Chce jednak zapytać czy dobrze sobie to wyliczyłem (na przykaładzie książki Anity Bean - "Zywienie w sporcie") 1. Matabolizm spoczynowy (waga ciała x 15,3) + 679 w moim [...]

a ja mam takie pytanko. Jeżeli mam zapotrzebowanie w diecie na 3300 kcal. Wielkim błędem będzie jeżeli na kolację zjem 250 gram twarogu + 100 ml mleka+15 gram nutelii+20 gram miodu+30 gram dżemu+pół banana. Nie chcę przytyć